Những bí quyết để uống nước đúng cách mỗi ngày phòng bệnh cho cơ thể

Chúng ta đều biết 80% cơ thể mỗi người là nước do đó việc bổ sung nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng tuy nhiên việc uống nước như thế nào là đúng cách mỗi ngày để phòng ngừa và trị bệnh không phải ai cũng biết. Hôm nay Yến Toàn Việt sẽ chia sẻ đến các bạn nhũng bí quyết để uống nước đúng cách mỗi ngày.

Ngày đăng: 28-03-2020

241 lượt xem

Chúng ta đều biết 80% cơ thể mỗi người là nước do đó việc bổ sung nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng tuy nhiên việc uống nước như thế nào là đúng cách mỗi ngày để phòng ngừa và trị bệnh không phải ai cũng biết. Hôm nay Yến Toàn Việt sẽ chia sẻ đến các bạn nhũng bí quyết để uống nước đúng cách mỗi ngày.

Cơ thể hàng ngày cần khoảng 2 - 2,5 lít nước từ thực phẩm và đồ uống để bù lại lượng nước mất qua các con đường khác nhau. Tỷ lệ 2/3 lượng nước do đồ uống cung cấp, phần còn lại do thực phẩm khác cung cấp. Nhu cầu này phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, hoạt động thể lực. Hãy xem bảng dưới đây để biết uống nước như như thế nào là đúng cách, đúng liều lượng cho cơ thể mỗi ngày.

Ví dụ: một người 40 tuổi có cân nặng 55kg, nhu cầu uống nước đúng cách và đủ mỗi ngày là 55 x 35 = 1925 ml/ngày (tương đương 8-10 cốc nước/ngày).

Vậy chúng ta nên uống nước vào lúc nào là đúng cách nhất cho mỗi một ngày?

Buổi sáng bạn hãy uống ngay 300ml nước khi thức dậy. Lúc này cơ thể bạn sẽ hấp thu nước nhanh chóng dễ dàng nhất đồng thời sẽ kịp lúc bổ sung lượng nước bị thiếu hụt trong suốt một đêm dài từ đó khiến tinh thần thêm tươi khỏe. Bạn luu ý hãy uống nước ấm nhé.

Uống nước trước khi ăn khoảng 30 phút hoặc sau khi ăn tầm 1 tiếng. Nếu bạn uống nước quá gần bữa ăn sẽ làm gây cảm giác no, ăn không ngon và đặc biệt làm loãng dịch vị tiêu hóa khiến tiêu hóa bị kém.

Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng bạn hãy uống một ít nước. Luu ý chỉ cần uống một lượng nước vừa phải là đúng cách nhất. Nếu bạn uống quá nhiều sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc, đi tiểu đêm, mắt bị căng hoặc mọng vào buổi sáng.

Ngoài 3 thời điểm quan trọng như trên bạn hãy cân đối để bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể theo nhu cầu cơ thể.

Bạn hãy tham khảo thời gian biểu sau để uống nước cho đúng cách mỗi ngày nhé

Với thời tiết nắng nóng ở Việt Nam người dân hay có thói quen uống nước đá và cảm thấy “đã khát vô cùng” và nghĩ rằng đã uống nước đúng cách cho mỗi ngày hoặc mỗi giai đoạn vận động. Tuy nhiên các bác sĩ  khuyên mỗi chúng ta không nên uống nước có độ lạnh dưới 10oC vì sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa cũng như hấp thụ thức ăn và gây hư hại răng lọi, viêm họng.

Nhiệt độ nước uống thích họp nhất cho cơ thể là từ 40oC đến 50oC, vì uống nước tại nhiệt độ này sẽ thúc đẩy lưu thông máu và tiêu hóa.

Những điều đặc biệt cần lưu ý để uống nước đúng cách mỗi ngày đó chính là:

Không được để miệng và cổ khô, cần uống  từng ngụm nhỏ, uống chậm, uống nhiều lần trong ngày, uống ngay cả khi không khát.

Cần uống nước sạch, đã đun sôi, uống ấm.

Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần

Không nên uống nước ngọt thay cho nước lọc.

Hạn chế bia, rượu, café vì có tác dụng lợi tiểu làm tăng tốc độ mất nước qua thận.

Không uống nước ngay sau khi tập thể dục, vận động, làm việc nặng. Bên cạnh việc uống nước đúng cách thì mỗi ngày bạn hãy thường xuyên bổ sung dinh dưỡng duy trì hệ miễn dịch theo 12 nguyên tắc đã được Yến Toàn Việt nêu ở bài trước(xem tại Đây ) và cách bố trí bữa ăn hằng ngày cho gia đình tại ĐÂY 

 

Xem những công dụng tuyệt vời của tổ yến CLICK HERE.

 Xem những cách chế biến tổ yến cực ngon, cực bổ của tổ yến CLICK HERE

Xem những công dụng tuyệt vời của tổ yến CLICK HERE.

 Xem những cách chế biến tổ yến cực ngon, cực bổ của tổ yến CLICK HERE

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Hỗ trợ trực tuyến

097.322.95.98

Giải thưởng

Sản phẩm, dịch vụ uy tín an toàn chất lượng năm 2016

Mua 1 tặng 1